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Si desea un pecho lleno y adecuadamente entrenado, es esencial que preste atención al pecho inferior así como a la región superior. El pecho inferior es una de las áreas más difíciles de entrenar debido a la falta de variación disponible y los rangos de movimiento limitados. Por eso es tan importante incorporar estos ejercicios de pecho más bajos en tu rutina.  
  
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Decline Dumbbell Bench Press  
Un gran lugar para empezar con ejercicios de pecho más bajos es la prensa de la campana del declive. La prensa de banco es una de las maneras más eficaces de entrenar los músculos pectorales en general, pero la adición de la disminución realmente golpear su pecho inferior.  
  
Después de calentarse, tome sus muñecos de tamaño adecuado y ponga una disminución en su banco de peso - alrededor de 15 grados debajo de horizontal es generalmente cerca de la derecha. Cuanto más bajo vayas, más baja será la activación del pecho. Pero debe asegurarse de que su técnica sigue siendo correcta.  
  
Incline Push-Ups  
Los empujes de Incline son uno de los movimientos más simples y eficaces porque no necesita ningún equipo, aparte de una superficie para elevar sus manos. Debido al ángulo en el que estás colocando tu cuerpo, estarás empujando hacia abajo y hacia afuera, lo que es lo que se centra en tu pecho inferior.  
  
Para completar tus empujes inclinados, necesitas elevar tus manos mientras tus pies permanecen en el suelo. Podrías usar una silla o un banco de peso. Una vez que estés segura y segura, sigue el movimiento estándar de la presión mientras extiendes tus brazos y te alejas de tus manos, regresa de nuevo.  
  
Cruzamientos de cables altos a bajos  
El cruce de cables es un ejercicio de pecho más bajo popular. La adición de cables siempre añade una variación a sus entrenamientos, en lugar de simplemente ejercicios de muñeco o barbell, dianabol esteroides para la venta que a menudo se puede volver cansante y dar lugar a una meseta.  
  
El cruce de cables requiere que usted tenga los cables fijados más alto que sus hombros. Una vez que estés cómodo, pros y contras de los esteroides con un pie adelante para mantenerte firmemente en su lugar para aislar tu pecho, necesitas tirar los cables hacia adelante y hacia abajo hasta que tus brazos se crucen. El movimiento hacia abajo es lo que realmente estamos buscando aquí.  
  
Chest Dips  
Los dedos de tórax son un ejercicio de pecho más difícil. Tendrás que usar barras dip o paralelas, esteroides píldora pero en lugar efectos positivos de los esteroides golpear los tríceps (que es más común en este ejercicio), estás cambiando las cosas.  
  
Para apuntar el pecho inferior, necesita añadir un ángulo a su movimiento. Inclínate hacia adelante mientras empiezas a bajarte para que cuando te empujas hacia arriba, estés conduciendo desde tu pecho en su lugar. El equilibrio y la estabilidad son fundamentales. Encontrarás esto más fácil con la práctica.  
  
Presión de tórax por cable  
La presión declinada del tórax es uno de los ejercicios de cable más eficaces que puede hacer para su pecho inferior.  
  
Necesitas poner los cables altos para bajarlos mientras empujas. Una vez que esté cómodo y tenga un agarre firme en el equipo, conduzca los brazos hacia fuera, lejos de su pecho. If you beloved this report and you would like to acquire a lot more details about esteroides para perder peso y quedar cortado kindly stop by our web site. Debido al ángulo de tu postura, todavía obtendrás buenos niveles de activación muscular desde tu pecho inferior.  
  
Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o nutrición, consulte a su médico, el esteroide más común en el cuerpo es médico u otro profesional. Esto es especialmente importante para personas mayores de 35 años o personas con problemas de salud preexistentes. Exercise.co.uk no asume ninguna responsabilidad por daño personal o daño de propiedad sostenido utilizando nuestro consejo.  
  
Si experimenta mareos, náuseas, dolor en el pecho o cualquier otro síntoma anormal, detenga el ejercicio inmediatamente y consulte inmediatamente a un médico o médico.